ताजा खबर
रूपाली गांगुली ने सुप्रीम कोर्ट के स्ट्रे डॉग्स आदेश और जया बच्चन की फैन के साथ घटना पर दी प्रतिक्रि...   ||    डॉग कंट्रोवर्सी पर शिव ठाकरे बोले: “अगर 3 महीने में कुत्ते पकड़े जा सकते हैं, तो बलात्कारी और अपराधी...   ||    यामिनी मल्होत्रा का फैशन और वल्गैरिटी पर बयान: “क्लासी बनो, स्मार्टली ड्रेस करो”   ||    करीना कपूर खान ने पति सैफ अली खान को उनके 55वें जन्मदिन पर दी खास बधाई   ||    झांसी: मोबाइल में व्यस्त सहायक अध्यापिका निलंबित, टीएलएम फंड दुरुपयोग की जांच शुरू   ||    झांसी हादसा: बेकाबू बाइक डिवाइडर से टकराई, दो युवकों की दर्दनाक मौत   ||    जिन्ना ही नहीं भारत के विभाजन के लिए कांग्रेस-लार्ड माउंटबेटन भी जिम्मेदार, NCERT के मॉड्यूल में बदल...   ||    ‘मेरा वोट चोरी हुआ, FIR लिखानी है’, राहुल गांधी ने वीडियो ट्वीट करके दिया BJP को खास संदेश   ||    बीजेपी RSS को साधने की कोशिश क्यों कर रही? समझिए पूरा मामला   ||    उपराष्ट्रपति चुनाव को लेकर नया अपडेट, 19 को होगी NDA की पार्लियामेंटी बोर्ड मीटिंग, तय होगा उम्मीदवा...   ||    ज्योति मल्होत्रा का पाकिस्तान कनेक्शन बेनकाब, पुलिस ने कोर्ट में दायर की 2500 पन्नों की चार्जशीट   ||    US के वाशिंगटन में सबसे ऊंचाई पर लहराया तिरंगा, भारत के रंग में रंगा बुर्ज खलीफा   ||    पंजाबी ड्राइवर की गलती से भयानक एक्सीडेंट का वीडियो वायरल, ट्रक में घुस गई कार, 3 की दर्दनाक मौत   ||    क्या ठीक हैं ट्रंप? पुतिन से मुलाकत से पहले लड़खड़ाए, वीडियो हो रहा वायरल   ||    डोनाल्ड ट्रंप को लेकर बड़ा ऐलान, जेलेंस्की बोले- US प्रेसिडेंट से मिलूंगा, यूरोपीय नेताओं को बीच में...   ||    ‘भारत अब रूस से तेल नहीं खरीद रहा’, अमेरिकी राष्ट्रपति ट्रंप ने किया बड़ा दावा   ||    Fact Check: कॉमेडी एक्टर जॉनी लीवर के निधन की झूठी खबर सोशल मीडिया में वायरल, पूरी तरह फर्जी है ये प...   ||    16 अगस्त का इतिहास: भारत और विश्व की प्रमुख घटनाएं   ||    Rahu Gochar 2025: सितंबर में 3 राशियों पर मेहरबान होंगे राहु, करेंगे पद नक्षत्र गोचर   ||    WWE में इस खूबसूरत हसीना का जल्द आएगा तूफान, कुछ ही महीनों बाद बड़े इवेंट में दुश्मनों की हालत करेंग...   ||    +++ 
रूपाली गांगुली ने सुप्रीम कोर्ट के स्ट्रे डॉग्स आदेश और जया बच्चन की फैन के साथ घटना पर दी प्रतिक्रि...   ||    डॉग कंट्रोवर्सी पर शिव ठाकरे बोले: “अगर 3 महीने में कुत्ते पकड़े जा सकते हैं, तो बलात्कारी और अपराधी...   ||    यामिनी मल्होत्रा का फैशन और वल्गैरिटी पर बयान: “क्लासी बनो, स्मार्टली ड्रेस करो”   ||    करीना कपूर खान ने पति सैफ अली खान को उनके 55वें जन्मदिन पर दी खास बधाई   ||    झांसी: मोबाइल में व्यस्त सहायक अध्यापिका निलंबित, टीएलएम फंड दुरुपयोग की जांच शुरू   ||    झांसी हादसा: बेकाबू बाइक डिवाइडर से टकराई, दो युवकों की दर्दनाक मौत   ||    जिन्ना ही नहीं भारत के विभाजन के लिए कांग्रेस-लार्ड माउंटबेटन भी जिम्मेदार, NCERT के मॉड्यूल में बदल...   ||    ‘मेरा वोट चोरी हुआ, FIR लिखानी है’, राहुल गांधी ने वीडियो ट्वीट करके दिया BJP को खास संदेश   ||    बीजेपी RSS को साधने की कोशिश क्यों कर रही? समझिए पूरा मामला   ||    उपराष्ट्रपति चुनाव को लेकर नया अपडेट, 19 को होगी NDA की पार्लियामेंटी बोर्ड मीटिंग, तय होगा उम्मीदवा...   ||    ज्योति मल्होत्रा का पाकिस्तान कनेक्शन बेनकाब, पुलिस ने कोर्ट में दायर की 2500 पन्नों की चार्जशीट   ||    US के वाशिंगटन में सबसे ऊंचाई पर लहराया तिरंगा, भारत के रंग में रंगा बुर्ज खलीफा   ||    पंजाबी ड्राइवर की गलती से भयानक एक्सीडेंट का वीडियो वायरल, ट्रक में घुस गई कार, 3 की दर्दनाक मौत   ||    क्या ठीक हैं ट्रंप? पुतिन से मुलाकत से पहले लड़खड़ाए, वीडियो हो रहा वायरल   ||    डोनाल्ड ट्रंप को लेकर बड़ा ऐलान, जेलेंस्की बोले- US प्रेसिडेंट से मिलूंगा, यूरोपीय नेताओं को बीच में...   ||    ‘भारत अब रूस से तेल नहीं खरीद रहा’, अमेरिकी राष्ट्रपति ट्रंप ने किया बड़ा दावा   ||    Fact Check: कॉमेडी एक्टर जॉनी लीवर के निधन की झूठी खबर सोशल मीडिया में वायरल, पूरी तरह फर्जी है ये प...   ||    16 अगस्त का इतिहास: भारत और विश्व की प्रमुख घटनाएं   ||    Rahu Gochar 2025: सितंबर में 3 राशियों पर मेहरबान होंगे राहु, करेंगे पद नक्षत्र गोचर   ||    WWE में इस खूबसूरत हसीना का जल्द आएगा तूफान, कुछ ही महीनों बाद बड़े इवेंट में दुश्मनों की हालत करेंग...   ||    +++ 

संतुलित जीवन जीने के कुछ आसान उपाय, आप भी जाने

Photo Source :

Posted On:Thursday, February 10, 2022

मुंबई, 10 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) संतुलन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चाहे वह कार्य-जीवन का संतुलन ढूंढ़ना हो या अधिक संतुलित आहार लेना हो, हम हमेशा थोड़ा और मन लगाकर जीने का प्रयास करते हैं। अधिक संतुलित जीवन शैली को थोड़ा आसान बनाने के लिए यहां कुछ ध्यान देने योग्य युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं।

सुबह और शाम की दिनचर्या बनाएं :

सुबह और शाम की दिनचर्या आपको पूरे दिन केंद्रित रहने में मदद कर सकती है। चाहे आप अपने दिन की शुरुआत सुबह की योग दिनचर्या के साथ करना चाहते हों या हार्दिक नाश्ते पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हों, एक दिनचर्या स्थापित करने से आपको खुद को स्थापित करने में मदद मिलती है और आने वाले दिन के लिए सफलता के लिए खुद को स्थापित करना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

रूटीन आपके दिन की शुरुआत के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं हैं - वे आपके दिन को पूरा करने में भी आपकी मदद करते हैं। जैसे ही आप शाम के लिए नीचे उतरते हैं, रात के समय की दिनचर्या को आसान बनाने के लिए आराम करना आसान हो सकता है ..

चलते रहो :

अपने शरीर को हिलाना संतुलन की भावना पैदा करने का एक शानदार तरीका है। जबकि एक व्यापक पसीना सत्र बहुत अच्छा लग सकता है, अच्छी खबर यह है कि आपको हर दिन जिम या ऑनलाइन कक्षा में एक घंटा समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। दिन भर में बार-बार हलचल आपके शरीर को बेहतर महसूस करने और अपने दिमाग को वर्तमान पर केंद्रित रखने में मदद कर सकती है। इसलिए थोड़ी देर टहलें, अपनी डेस्क से उठें और कुछ तेज़ स्ट्रेच करें, या अपने पी की जाँच करने से पहले 10 स्क्वैट्स या 10 पुश-अप्स करने का लक्ष्य निर्धारित करें।

माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें :

तनाव कम करने और अधिक संतुलित महसूस करने का एक और तरीका है मन लगाकर खाना। दुर्भाग्य से, हम में से कई लोग अक्सर अपने ध्यान भटकाने के साथ-साथ खाते हैं - गाड़ी चलाना, टीवी देखना, या काम करना - और यह हमारा ध्यान भोजन से हटा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक भोजन करना पड़ता है। इसके बजाय, ध्यान भंग किए बिना खाने की कोशिश करें, ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक काटने का आनंद लें।

कभी-कभी हम भोजन के लिए तरसते हैं, लेकिन भूख की भावना तनाव या अन्य बाहरी ताकतों से जुड़ी होती है। इसके बजाय एक गिलास पानी। अगर आपको पौष्टिक नाश्ते की ज़रूरत है, तो मुट्ठी भर कैलिफ़ोर्निया अखरोट उन नाश्ते के क्षणों में आपकी भूख को कम करने का एक संतोषजनक तरीका है। जबकि कच्चे अखरोट एक आसान मिड-डे स्नैक के लिए बनाते हैं, आप उन्हें नमकीन, ग्रेनोला काटने या यहां तक ​​​​कि लड्डू जैसे स्नैक्स भरने में एक नायक सामग्री के रूप में भी तारांकित कर सकते हैं।

अधिक संतुलित जीवन शैली जीने के लिए ये सरल टिप्स आपको दैनिक जीवन की चुनौतियों का ध्यान केंद्रित, शांत और स्पष्टता के साथ सामना करने में मदद कर सकते हैं। पता लगाएँ कि कौन-सा तरीका आपके लिए कारगर है, और उपयोगी आदतें बनाने के लिए कम से कम एक महीने तक उस पर टिके रहें। एक बार माइंडफुलनेस दूसरी प्रकृति बन जाती है, तो आप खुद को अपने लक्ष्यों के करीब पहुंच सकते हैं।


झाँसी, देश और दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. jhansivocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.